PERCORSO DI
Alimentazione Consapevole
Come fare pace con il cibo e ritrovare il benessere
Per chi vuole rivoluzionare il proprio rapporto con il cibo, con il corpo e con le emozioni.
10
Incontri live di gruppo su Zoom
(max 10 partecipanti)
Sei in continua lotta con il cibo, con le emozioni, con il corpo e con la bilancia.
Alterni episodi di abbuffate incontrollate, a momenti di dieta restrittiva, privazioni e regole rigide.
Passi dal fare diete estenuanti, al riprendere in poco tempo tutti i chili persi (spesso con gli interessi).
Ti giudichi per il tuo rapporto con il cibo e ti senti in colpa quando non mangi come “dovresti”.
Non riesci a capire perché il cibo ha così tanto potere su di te, sulla tua mente e sulla tua vita.
Sei preda della fame emotiva (o fame nervosa) e mangi anche quando non hai fame.
Ora puoi darti una possibilità
per mettere fine a questo circolo vizioso e vivere finalmente la vita che desideri.
Grazie ad un approccio alternativo, sano e consapevole all’alimentazione, senza più rinunciare a nulla!
Potrai…
Trasformare il tuo rapporto con il cibo, fare pace con il corpo, con la bilancia e con il complicato rapporto allo specchio.
Mangiare con gusto i tuoi cibi preferiti, senza più divieti, mantenendo il tuo peso o perdendolo (se necessario), senza neppure che tu te ne accorga.
Goderti ogni momento in cui mangi, senza vergogna, sensi di colpa o paura di perdere il controllo.
Scegliere e assaporare gli alimenti con serenità e consapevolezza, ascoltando i segnali di fame/sazietà del tuo corpo e provando soddisfazione.
Viverti il cibo come momento di convivialità, senza rinunciare alla tua vita sociale.
Sentirti liberə di dire addio a diete drastiche e liste di cibi “proibiti”, instaurando un rapporto equilibrato e salutare con il cibo.
Ci sono passata anche io!
Ciao, sono Laura Pondini, Wellness Eating Coach e Healthy Food Blogger, specializzata in Mindful Eating e Crescita Personale.
Il cibo è sempre stato il protagonista della mia vita. Ogni emozione veniva anestetizzata o esaltata con il cibo. Dall’età di 8 anni ho iniziato a mangiare in maniera incontrollata, soffrivo di continui episodi di abbuffate compulsive, senza comportamenti compensatori.
Solo crescendo ed approfondendo il problema ho capito che soffrivo di un Disturbo da Alimentazione Incontrollata, conosciuta in Italia con l’acronimo anglosassone BED (Binge Eating Disorder).
Per oltre 15 anni la mia vita è stato un susseguirsi di diete, ricadute e aumenti di peso, fino a quando ho deciso di mettere fine al mio disturbo ossessivo compulsivo.
Mindful Eating & Life Coach
Il mio compito come coach non è quello di prescrivere diete, dare consigli nutrizionali o supporto psicologico (cosa che compete solo a medici professionisti).
Il mio obiettivo è quello di guidarti, accompagnarti e sostenerti attraverso un meraviglioso percorso trasformativo alla scoperta delle tue risorse, delle tue capacità e delle tue potenzialità per creare la vita che desideri e ritrovare uno stile di vita sereno ed equilibrato.
Attraverso il coaching, ti libererai dall’ossessione per il cibo, imparerai ad accogliere e vivere le tue emozioni, ritroverai il tuo equilibrio con il corpo, con te stessə e finalmente farai pace con la tua immagine corporea.
Ti aiuterò ad uscire dalle abbuffate compulsive, smettere di affamarti, restringere e compensare, comprendere e accogliere la fame emotiva, e a ritrovare la serenità di mangiare attraverso l’alimentazione consapevole ed intuitiva, passo dopo passo, fino al raggiungimento del tuo equilibrio psicofisico.
Di cosa mi occupo?
Percorsi Mirati
Mi occupo di percorsi personalizzati che hanno lo scopo di guidare e aiutare le persone a ritrovare uno stile di vita sereno ed equilibrato, e a vivere il rapporto con il cibo in modo spontaneo, salutare e sostenibile.
Mindful Eating
Il mio approccio pone le basi sul Mindful Eating (mangiare in modo consapevole), una disciplina pratica che permette di rimparare a diventare consapevoli senza giudizio, né critica.
Creazione di Ricette
Studio e creo ricette personalizzate sane, leggere e gustose, realizzate in base alle personali esigenze, gusti ed abitudini, per affrontare al meglio la dieta (se necessaria a livello medico) o i nuovi cambiamenti alimentari. (Servizio su richiesta)
Faccio al caso tuo se:
Vuoi imparare ad accogliere e a gestire la fame emotiva, goderti il cibo senza vergogna, né sensi di colpa, e uscire dal ciclo “restrizioni/abbuffate”.
Hai a cuore la tua salute, ma il pensiero al cibo, alla dieta, al corpo e alla bilancia stanno ancora consumando ogni tuo pensiero.
Hai un’educazione alimentare, sai quali sono i cibi che fanno bene al tuo corpo, ma c’è “qualcosa” che ti impedisce di prenderti cura di te.
Vuoi sentirti a tuo agio con il corpo e destrutturare le tue credenze e convinzioni limitanti che ti impediscono di vivere la vita che desideri.
Vuoi accrescere la tua autostima e la fiducia in te stessə, e apprezzarti per la persona che sei, a prescindere dal tuo peso e dalla tua immagine corporea.
Vuoi finalmente prendere le redini della tua vita, ma non sai come fare, e soprattutto, da dove iniziare.
Domande Frequenti
Come avvengono le sessioni?
Le sessioni vengono svolte online tramite videochiamata sulla piattaforma Zoom.
Com’è strutturato l’intero percorso?
Il percorso di coaching individuale è un processo trasformativo esclusivo di 12 settimane, nelle quali non sarai mai solə.
È costituito da 9 sessioni LIVE sulla piattaforma Zoom (le prime 8 sessioni saranno continuative e la 9a sessione sarà dopo circa un mese rispetto all’ottava).
Ogni incontro online avrà una durata di circa 1 ora e sarà a cadenza settimanale oppure ogni 10 giorni, in base alle tue esigenze.
Giorno e orario li scegliamo insieme.
In ogni incontro affronteremo una tematica specifica, ti guiderò passo dopo passo, giorno dopo giorno a comprendere quali sono i reali motivi che ti spingono a vivere il tuo rapporto con il cibo in maniera conflittuale e ti aiuterò, attraverso strumenti pratici e concreti, a riscoprire un rapporto sereno con il tuo cibo e con te stessə.
Durante le sessioni faremo insieme delle pratiche guidate con il cibo e con il corpo, molte delle quali saranno a tua disposizione per sempre tramite traccia audio che ti invierò per mail.
Condivideremo 3 mesi insieme nei quali non sarai mai sola. Ci saranno momenti di profonda connessione, riflessione, trasformazione e crescita personale.
Durante tutto il percorso avrai la mia guida e il mio supporto 24/7 tramite WhatsApp, Telegram o mail (in base alle tue preferenze).
Cosa succede tra una sessione ed un’altra?
Dopo ogni incontro, ti invierò tramite mail un workbook dedicato con strumenti efficaci e mirati, delle tracce audio con esercizi guidati e dei file di lavoro che ti accompagneranno fino alla settimana successiva.
Tutto il materiale che ti invierò rimarrà tuo per sempre, e potrai consultarlo ogni volta che vorrai.
Durante le settimane, e per tutta la durata del percorso, mi dedicherò a te al 100% e il supporto sarà costante e quotidiano tramite WhatsApp, Telegram o mail.
Qual è il valore del percorso?
Il mio percorso trasformativo è unico ed esclusivo nel tuo genere, e il suo valore comprende:
- Guida e supporto 24/7;
- 12 settimane insieme di co-creazione alla tua trasformazione;
- 9 sessioni live individuali sulla piattaforma Zoom;
- 8 workbook dedicati e 5 file di lavoro con strumenti mirati, efficaci e concreti (*);
- +20 tracce audio con esercizi pratici ed esperimenti guidati (*);
- Pratiche guidate con il cibo e con il corpo;
- Oltre 3 mesi nei quali non sarai mai sola.
Il valore è di 100€ (iva inclusa) per ogni singola sessione.
Il materiale (*) che ti invierò al termine di ogni sessione, rimarrà tuo per sempre.
Come avviene il pagamento?
Una volta che avrai deciso di iniziare il percorso, ti fornirò tutti i dettagli e le informazioni necessarie per effettuare il bonifico bancario. Al termine del percorso sarà emessa regolare fattura.
Il pagamento non avviene in anticipo, ma si paga 48 ore prima di ogni singola sessione.
Cosa succede una volta terminato il percorso?
Dopo il periodo di 12 settimane puoi scegliere se continuare a lavorare insieme con delle consulenze personalizzate di coaching, in base ai tuoi obiettivi e alle tue necessità.
Posso fare il percorso in concomitanza con un percorso di psicoterapia?
Assolutamente SÌ.
Molte delle mie clienti hanno fatto o stanno facendo parallelamente al coaching, un lavoro terapeutico con uno psicologo o uno psicoterapeuta.
Il coaching non è una seconda psicoterapia o una psicoterapia alternativa, pertanto le due strade possono essere intraprese contemporaneamente.
Soffro di un disturbo del comportamento alimentare, il percorso può aiutarmi?
L’alimentazione consapevole può essere uno strumento di grande aiuto nel percorso di guarigione da un disturbo del comportamento alimentare.
I disturbi del comportamento alimentare, tuttavia, sono diversi tra loro anche se hanno aspetti in comune.
L’unica controindicazione che preclude la partecipazione a questo percorso è il fatto di non avere un peso di salute perché si è sottopeso.
Se soffri di un disturbo alimentare, ma hai un peso di salute, contattami per una videochiamata conoscitiva gratuita e valuteremo insieme il tuo caso specifico.
Questo percorso non si sostituisce ad un supporto medico, psicologico e/o psicoterapico.
Si avvisa che Laura Pondini è un coach, non è un medico.
Ho delle patologie mediche specifiche, il percorso può fare al caso mio?
Il mio approccio pone le basi sul Mindful Eating (mangiare in modo consapevole), una disciplina che può essere associata alle linee guida prescrittive del medico che ti segue per la tua patologia specifica.
Se sei interessatə ad iniziare il percorso, ma hai dei dubbi al riguardo, scrivimi una mail oppure prenota una videochiamata conoscitiva gratuita nella quale potrai capire se il percorso può fare per te.
Sono minorenne, posso iniziare il percorso?
Tutti i miei servizi di coaching 1:1 sono rivolti solo a persone maggiorenni.
Sono indecisə se iniziare il percorso, posso contattarti per avere maggiori informazioni?
Certo!
Possiamo sentirci per una breve videochiamata conoscitiva gratuita della durata di 15 minuti, nella quale potrai spiegarmi brevemente la tua storia legata al cibo e risponderò ad eventuali tuoi dubbi e domande che ti aiuteranno a capire se il percorso fa per te.
Ho una domanda che non è tra queste, come posso contattarti?
Puoi scrivere una mail all’indirizzo info@laurapondini.com.
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Vuoi essere sicurə che questo sia il percorso giusto per te?
Prenota una Chiamata Conoscitiva
Durante la videochiamata gratuita di 15 minuti, risponderò ai tuoi dubbi e valuteremo se possiamo lavorare insieme nel percorso trasformativo di coaching.
Sono a tua Disposizione
Se senti la necessità di farmi alcune domande, avere informazioni e chiarirti alcuni dubbi prima di incontrarci in videochiamata, compila il form sottostante.