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Laura Pondini

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Mental Coach e mentore specializzata nella libertà con il cibo

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Panini cinesi cotti in padella: la Ricetta Vegana

Luglio 11, 2021 by Laura Pondini
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I Hua Juan Bao sono dei panini cinesi cotti in padella realizzati con un impasto semplice e delicato, farciti con scalogno e sesamo tostato.

Panini cinesi con scalogno e sesamo tostato: la Ricetta Vegana
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Panini cinesi con scalogno e sesamo tostato: la Ricetta Vegana

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Difficulty: Bassa
Porzioni

12

Tempo di preparazione

20

minutes
Tempo di cottura

15

minutes
Calorie

1950

kcal

Calorie e valori nutrizionali per 1 panino: kcal 163, Carboidrati 25,2 – Grassi 5,1 – Proteine 3,8
Calorie e valori nutrizionali totali: kcal 1950, Carboidrati 302 – Grassi 61 – Proteine 45
I valori nutrizionali sono approssimativi e possono variare in base alla marca del prodotto utilizzato.

Dosi per 12 panini.

Ingredienti:

  • Per l’impasto:
  • 375 g farina tipo 0

  • 2 g lievito di birra secco (o 7g lievito di birra fresco)

  • 50 g eritritolo (o altro dolcificante granulare)

  • 1 cucchiaio semi di sesamo tostati (8 g)

  • 200 ml bevanda di mandorla senza zuccheri aggiunti (o di soia)

  • 1 cucchiaino olio di semi di girasole (0 g)

  • 1/2 cucchiaino di sale (3,5 g)

  • Per il ripieno di scalogno e sesamo:
  • 20 g cipollotto tritato finemente

  • 130 g scalogno tritato finemente

  • mezzo cucchiaino di sale (2,5 g)

  • 2 cucchiaini di semi di sesamo tostati (7 g)

  • 40 g olio di semi di girasole

  • 35 g acqua

  • mezzo cucchiaino di cinque spezie cinesi (opzionale)

  • 1 pizzico di pepe bianco (opzionale)

Procedimento:

  • Tostatura dei semi di sesamo
  • Scalda una padella. Una volta calda, aggiungi i semi di sesamo e cuocere brevemente a fuoco medio fino a quando saranno leggermente dorati. Mischiali con un mestolo in legno per farli tostare uniformemente.
    Lasciare raffreddare e tieni da parte.
    N.B. Se ami i semi di sesamo, abbonda in quantità e conservali in un contenitore ermetico per usi futuri.
  • L’impasto
  • In una ciotola capiente, mischia tutti gli ingredienti secchi. Unisci il latte e l’olio intiepiditi.
    Versali all’interno della ciotola e mischia con un cucchiaio in legno.
    Continua a lavorare l’impasto a mano fino a formare una pagnotta uniforme.
    Ungi leggermente una ciotola pulita e riponi al suo interno l’impasto. Copri la ciotola con della pellicola alimentare o con un canovaccio e lascia lievitare in un luogo caldo, lontano da correnti d’aria fino al raddoppio (circa 2 ore).
  • Il ripieno di scalogno e sesamo
  • In una ciotola unisci il cipollotto e lo scalogno tritati, il sale, le spezie e i semi di sesamo. Mischia bene, poi riscalda l’olio e l’acqua e versa all’interno della ciotola.
    Mischia insieme e tieni da parte per circa un’oretta, poi versa all’interno di un colino per far asciugare un po’ il ripieno.
  • Formazione dei panini
  • Una volta che l’impasto sarà raddoppiato, infarina il piano di lavoro e rovescia l’impasto dalla ciotola.
    Pesalo e dividilo in 12 parti uguali. Ogni parte sarà di circa 55-60 grammi.
    Lavora ogni pezzo di pasta, forma una pallina e procedi alla pirlatura. Copri tutte le palline con un canovaccio leggermente inumidito in modo che la superficie non si secchi mentre lavori una pallina alla volta.
  • Ora, con l’aiuto del matterello, stendi ogni pallina fino a formare un ovale di circa 10×16 cm.
  • Taglia verticalmente ogni sfera lasciando integra la parte superiore. Metti un po’ di ripieno sull’impasto, stendilo e prendi entrambe le estremità dell’involucro, tirale insieme e poi attorciglia formando un panino.
    N.B. Se ti occorre guarda il video su YouTube per capire come intrecciare e chiudere il panino.
  • Cottura dei panini
  • Riscalda una padella antiaderente che sia munita di coperchio.
    Ungi la superficie con dell’olio poi asciuga con uno scottex.
    Quando sarà calda, aggiungi i panini e lascia cuocere a fuoco medio per 4-5 minuti fino a quando la base non sarà dorata e croccante.
    N.B. Il numero di panini dipenderà dalle dimensioni della tua padella!
  • Ora, prepara il coperchio della padella e, usandolo come protezione, versa all’interno della padella un cucchiaio di acqua per ogni panino e copri immediatamente per evitare gli schizzi dati dal calore.
  • Lasciar cuocere a vapore fino a quando l’acqua non sarà completamente evaporata. Ora rimuovi i panini e ripeti questo passaggio per fino a terminarli tutti.
  • Una volta cotti e ben dorati, lasciali intiepidire sopra una griglia.

Note

  • Se avete in casa dell’olio di sesamo o di riso, preferitelo rispetto all’olio di semi di girasole. Darà più sapore al vostro impasto.
  • Conserva i panini in frigorifero, all’interno di un contenitore ermetico e consumali entro 5 giorni. Per riscaldarli, puoi metterli nuovamente in padella con un po’ d’acqua e coprirli con il coperchio. In alternativa, puoi anche cuocerli al vapore in microonde.
  • I panini cinesi possono essere congelati da cotti, oppure crudi e cuocerli a vapore da congelati, per poi gustarli subito. Per approfondire l’argomento ti consiglio di leggere l’articolo: “Come congelare gli impasti lievitati“.
  • Questo impasto è stato realizzato a mano, senza l’utilizzo della planetaria. Ovviamente se ce l’hai puoi decidere di impastare con l’utilizzo della planetaria o di un robot da cucina, ti faciliterà il lavoro.
Category: Pane e PizzaTag: Ricette Facili, Senza Burro, Senza Lattosio, Senza Zucchero, Vegano

Info Laura Pondini

Autrice e fondatrice di laurapondini.com
Solare, positiva e pragmatica, innamorata della vita e di tutto ciò che è buono e bello.
Creo ricette golose e salutari, e condivido consigli e suggerimenti utili per uno stile di vita ricco di benessere e soddisfazione.

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