Brownies vegan alla zucca: la Ricetta fit senza glutine

I brownies alla zucca, cioccolato e nocciole sono dei dolcetti fit vegani che si sciolgono in bocca, morbidi, delicati e cremosi, ai quali non potrai resistere!

Sono realizzati con un impasto gluten free nel quale è stata utilizzata solo farina di avena integrale certificata senza glutine. Sono morbidissimi grazie alla purea di zucca e super golosi grazie alle pepite di cioccolato fondente e alla granella di nocciole che rendono questo dolce profumato e dal gusto irresistibile.

Ho avuto il desiderio di provare questi brownies dopo aver visto la versione con le castagne di Alexandra, sul suo blog DiversamenteLatte. La sua ricetta è favolosa, ma ho voluto renderla senza zucchero ed ho sostituito alcuni ingredienti, come le castagne.

È una ricetta, light, sana e salutare, senza zucchero, senza burro, senza latticini e senza uova.

I brownies alla zucca, cioccolato e nocciole sono preparati con un impasto vegan, adatto alle persone intolleranti a latticini e uova, ma anche a chi ha fatto una scelta alimentare e/o etica.

Possono essere considerati la merenda perfetta, ma saranno ottimi anche per una colazione leggera e fugace, quando non si ha proprio tempo di sedersi e fare colazione con calma.

Data la semplicità della ricetta, ti occorrerà solo un minipimer e un paio di ciotole.

I brownies sono uno dei dolci più semplici e veloci da realizzare, con una consistenza e un gusto che non ha eguali.

Vuoi provare altri dolci con la zucca? Scopri anche:

Panini dolci con zucca e cacao cotti al vapore: la Ricetta light senza burro

Pumpkin Bread: la Ricetta fit del plumcake alla zucca

Muffins zucca e cacao cotti al vapore: la Ricetta fit senza burro

Biscotti morbidi alla zucca: la Ricetta fit senza burro, uova e zucchero

Torta soffice alla zucca: la Ricetta fit senza burro

Brownies vegan alla zucca: la Ricetta fit senza glutine

4 from 10 votes

Difficulty: Bassa

Porzioni

9

Tempo di Preparazione

20

minutes

Tempo di Cottura

30

minutes

Calorie

928

kcal

Calorie e valori nutrizionali per 1 porzione: kcal 103, Carboidrati 12 – Grassi 4,4 – Proteine 3,2
Calorie e valori nutrizionali totali: kcal 928, Carboidrati 109 – Grassi 40 – Proteine 29
I valori nutrizionali sono approssimativi e possono variare in base alla marca del prodotto utilizzato.

Dosi per una teglia quadrata 20×20 cm.

Ingredienti:

• 250 g 250 polpa di zucca hokkaido cotta al forno *(vedi note)

• 90 g 90 farina di avena integrale

• 25 g 25 cacao amaro in polvere

• 2 g 2 cremor tartaro

• 1 g 1 bicarbonato di sodio

• 20 g 20 granella di nocciole

• 30 g 30 pepite di cioccolato fondente senza zucchero

• 40 g 40 eritritolo (o altro dolcificante)

• 40 g 40 bevanda vegetale di mandorla senza zuccheri aggiunti

• Per la copertura (opzionale):

• 20 g 20 pepite di cioccolato fondente senza zucchero

• 5 g 5 granella di nocciole

PROCEDIMENTO:

• Per prima cosa cuoci la zucca intera al forno (le mie erano 2 piccole zucche hokkaido). Una volta cotte, lasciale intiepidire, puliscile internamente e sbucciale. Preleva il quantitativo richiesto dalla ricetta, frullale con un minipimer insieme all’eritritolo e al latte vegetale.
• In un’altra ciotola mischia insieme tutti gli ingredienti secchi setacciando bene la farina, il cremor tartaro e il bicarbonato. Versa 2/3 della crema di zucca (la restante tienila da parte), aggiungi la granella di nocciole e le pepite di cioccolato fondente e mischia bene con una spatola.
• Preriscalda il forno in modalità statico a 175°.
• Rivesti con carta da forno una teglia quadrata 20×20 (in alternativa puoi usare lo staccante).
  Versa l’impasto nella teglia e livellalo con l’aiuto di una spatola bagnata.
  Ora verso sopra la superficie la crema di zucca tenuta da parte e decora con granella di nocciole e pepite di cioccolato fondente.
• Cuoci in forno preriscaldato statico per 30-35 minuti monitorando la cottura dopo 25 minuti e fai sempre la prova stecchino prima di sfornare.
• Una volta cotti, lascia intiepidire la teglia sopra una griglia, poi rimuovi l’impasto e taglialo in 9 brownies più o meno della stessa dimensione.
• I brownies vegan alla zucca, cioccolato e nocciole senza glutine sono pronti per essere gustati!

note

• Ho utilizzato una teglia quadrata 20×20 cm.
• La tipologia di zucca che ho utilizzato per questa ricetta è la zucca Hokkaido.
• Se non hai problemi di intolleranze o celiachia, puoi sostituire la farina di avena integrale con tipo 0, 00 e 1.
• La bevanda vegetale di mandorla può essere sostituita con un altro tipo a te gradito: riso, soia, cocco, noci e nocciola, oppure con un normale latte vaccino.
• I brownies alla zucca, cioccolato e nocciole si conservano per 3-4 giorni a temperatura ambiente, sopra un piatto coperto con pellicola per alimenti oppure con carta stagnola.

Mi trovi su Instagram

@laurapondini

Pinterest

Seguimi su @lpondini