La maggior parte delle persone che dicono di non riuscire a dimagrire, solitamente hanno alle spalle anni di diete, a volte con grandi dimagrimenti, effetti yo-yo e ripresa di tutti (o quasi) i chili persi.
Provare l’ennesima dieta, sarà sicuramente un mancato successo se non hai la giusta motivazione. Vediamo perché e che cosa possiamo fare insieme.
La mia storia
Il cibo è sempre stato il protagonista della mia vita, un’alternanza di momenti tra amore e odio.
Ogni emozione veniva placata o esaltata con il cibo. All’età di 8 anni ho iniziato a mangiare emotivamente fino a quando all’età di 13 anni ho fatto la mia prima dieta: 21 kg persi in 9 mesi.
Da quel momento ho iniziato a soffrire di continui episodi di abbuffate compulsive, senza comportamenti compensatori, che mi ha portato ad entrare nel circolo vizioso restrizioni/abbuffate e nell’inevitabile “effetto yo-yo” o “effetto fisarmonica“.
Solo crescendo e iniziando a studiare il problema ho capito che soffrivo di un Disturbo da Alimentazione Incontrollata, oggi conosciuto in Italia con l’acronimo anglosassone BED (Binge Eating Disorder).
Non riuscivo a darmi pace: il cibo era un pensiero quotidiano costante!
Aveva sempre più potere su di me, sulla mia mente e sulla mia forza di volontà. Ricordo che un giorno mi chiesi: “Sono sbagliata io o sono le diete dimagranti che non funzionano a lungo termine?“.
La mia adolescenza è stato un susseguirsi di diete, ricadute e aumenti di peso, fino a quando ho deciso di mettere fine al mio disturbo ossessivo compulsivo iniziando a studiare e chiedendo aiuto.
Perché le diete falliscono
Sapevi che il 98% delle diete fallisce?
Da una recente statistica, infatti, emerge che il 98-99% delle persone che si sottopongono ad una dieta non riescono a seguirla oppure, entro 2 anni dal termine della dieta, riprendono tutti i chili persi (e spesso anche di più).
Esiste un termine medico chiamato DROP OUT che racchiude tutti i casi di abbandono delle diete e di schemi alimentari prescrittivi. Molte persone gettano la spugna prima di raggiungere il loro obiettivo o, com’è successo a me in passato, riprendono tutto il peso perso, con gli interessi, nel momento in cui hanno raggiunto il loro “traguardo”.
Perché succede?
Se l’obiettivo è alleggerirsi, ci vuole un metodo e non può essere focalizzato solo nel seguire la dieta prescrittiva di un medico.
Nella società di oggi, una persona che vuole dimagrire (o deve farlo per motivi di salute o gravi casi di obesità), si trova di fronte ad una miriade di informazioni, spesso contrastanti tra loro, con il rischio di venire sedotta dall’idea che è possibile perdere peso dall’oggi al domani, senza impegno, né cambiamento delle proprie abitudini e del proprio stile di vita.
Dal mio punto di vista, la dieta fine a se stessa non funziona per 5 motivi:
- Le diete vengono viste come una punizione, fatte solo di sacrifici e rinunce.
- Sono troppo restrittive e poco gratificanti.
- Vengono intraprese con delle aspettative irrealistiche o troppo alte.
- Si vogliono ottenere i risultati subito o molto in fretta.
- Non vengono viste come uno stile di vita, ma come un percorso a tempo limitato, focalizzato solo sul risultato finale.
A questo si potrebbe aggiungere che dimagrire non serve se non si cambia l’atteggiamento mentale e tutte quelle abitudini che fino a quel momento non hanno funzionato o hanno sempre riportato al punto di partenza.
Il giusto approccio
Perdere peso può diventare un’impresa molto difficile se non sai come farlo e non hai il giusto mindset.
La sola forza di volontà, infatti, non è sufficiente per dimagrire.
Avere la giusta e costante motivazione intrinseca, attuare un approccio pratico che ti permetta di migliorare passo dopo passo i tuoi comportamenti, potenziare il tuo dialogo interno andando ad affrontare quelle che sono paure, ostacoli e sfide, sono alcuni aspetti chiave che ti permetteranno di lasciare andare i chili in eccesso, senza neppure che tu te ne accorga.
Se mangi quando hai fame ascoltando il tuo senso di sazietà, se scegli i cibi che ti piacciono e ti danno i giusti nutrimenti, accettando e comprendendo le tue emozioni, riuscirai ad affrontare tutto con equilibrio, riacquistando un buon rapporto con il cibo, con lo specchio e con la bilancia.
Hai mai sentito parlare di Programmazione Neuro Linguistica? La PNL è un metodo di comunicazione che permette di cambiare i propri pensieri e i propri comportamenti attraverso un uso consapevole del linguaggio.
Dimagrire con la PNL, che tu ci creda oppure no, è possibile, anche se non è il fulcro del mio lavoro.
Le parole che diciamo a noi stessi e il nostro dialogo interno sono fondamentali, infatti, nel raggiungimento dei nostri obiettivi personali, professionali, sportivi e nel rapporto con le altre persone.
Ho voluto portarti questo esempio perché è importante tenere a mente che, oltre alla dieta e alla giusta motivazione, serve anche l’aiuto della mente inconscia per poter vivere la dieta senza stress, paura e frustrazione.
Esistono tanti programmi di dimagrimento online, ma il primo passo per cambiare è proprio quello di agire sulle proprie credenze e convinzioni limitanti che vanno a condizionare i comportamenti, le abitudini alimentari e lo stile di vita.
Cosa posso fare per te
“Il coach non è un terapeuta, ma un vero e proprio partner di crescita personale.“
Il mio ruolo come Coach non è quello di prescrivere diete, dare consigli nutrizionali o supporto psicologico (cosa che compete solo a medici professionisti), ma è quello di accompagnarti e supportarti attraverso sessioni o percorsi personalizzati di coaching a raggiungere i tuoi obiettivi.
Potrai vivere il coaching come uno spazio dove creare la tua soluzione, valutare possibili alternative, scoprire risorse interne ed esterne, capacità, potenzialità e misurare i risultati raggiunti per ritrovare uno stile di vita sereno ed equilibrato e creare la vita che desideri.
Il coach agisce attraverso le domande e supporta mediante gli strumenti di coaching su più aspetti:
- Elaborazione di strategie per il raggiungimento degli obiettivi;
- Cambiamento delle abitudini;
- Focus e dialogo interno;
- Attuazione di comportamenti alternativi;
- Miglioramento dell’atteggiamento mentale legato all’alimentazione;
- Consapevolezza del proprio corpo;
- Valorizzazione dei punti di forza;
- Autostima e fiducia in sè stessə;
- Cambiamento del proprio stile di vita,
- Gestione dello stress e del tempo;
- E tanto altro.
Il primo passo per comprendere se posso supportarti nel tuo percorso di crescita è di incontrarsi in una call conoscitiva e di valutazione dove andremo insieme ad osservare qual è l’obiettivo da raggiungere, il problema da risolvere o la situazione che vuoi cambiare/migliorare.
Questo primo incontro mi permette di conoscerti, di darti spazio per raccontarti, di comprendere la tua situazione specifica, la tua predisposizione al cambiamento e le tue aspettative.
Ti permette di avere un tempo esclusivo tutto per te in cui posso supportarti, rispondere alle tue domande e darti suggerimenti pratici e personalizzati.
In questo appuntamento conoscitivo e di valutazione ti spiegherò anche come si svolgono le sessioni e i percorsi personalizzati di coaching.
Se tutto questo ti risuona, sarò felice di incontrarti e accompagnarti nel tuo percorso di crescita.
DISCLAIMER: Il contenuto di questo articolo ha natura informativa e divulgativa, racchiude solo alcuni aspetti della tematica trattata e parte della mia personale esperienza. Non è destinato a sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico psicologico. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo alla tua condizione medica. Non trascurare o ritardare la ricerca o la consulenza medica professionale a causa di qualcosa che hai letto su questo articolo o sul mio sito laurapondini.com. Qui non tratto, non considero e non pongo come obiettivo la risoluzione di patologie e/o sintomi che sono di stretta pertinenza medico/sanitaria, né fornisco guarigione o trattamenti di qualsiasi condizione fisica o psicologica del cliente.
Pertanto, ogni decisione presa sulla base di queste indicazioni è personale: l’autrice si solleva dalla responsabilità circa i risultati o le conseguenze di un qualsiasi utilizzo o tentativo di utilizzo delle informazioni qui pubblicate. Se soffri o pensi di soffrire di un disturbo del comportamento alimentare, chiedi aiuto ad un medico professionista della salute mentale. I servizi offerti da Laura Pondini sono percorsi formativi nell’ambito del coaching, dell’alimentazione consapevole, della crescita personale, della comunicazione e della consapevolezza.